FÉRIAS!!!!! Volto no meio de agosto!!!!!!
Escrito por Carlos às 17h57
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O que tenho comido (10/07/08)? café da manhã: 1 x de leite desnatado c/ café + 1 pão de hamburguer c/ 1 fatia de peito de peru + 1 f queijo minas // colação: 1 x de uvas rubi // almoço: salada (alface/cenoura cozida/aceto balsâmico) + 1 filé de frango grelhado + 10 palitos de batata frita + 1 cs arroz à piemontese // lanche: 1 pct club social sabor queijo // jantar: 1 pão francês c/ pasta de tofu c/ azeitonas + café preto // água e chá verde: OK //atividade física: 1 h caminhada
Escrito por Carlos às 10h52
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O que tenho comido (08/07/08)? café da manhã: 1 x de leite desnatado c/ café + 2 f. de bolo de fubá // colação: 1 cream cracker gergelim // almoço: salada (alface/cenoura cozida/vagem/palmito/beterraba cozida/aceto balsâmico) + 2 f. peito de peru assado + 3 palitos de aipim frito + 1 cs arroz à piemontese // lanche: 1 x de uvas rubi // jantar: filé de merluza assado c/ batatas + 1/2 x arroz integral + salada (alface/tomate) // água e chá verde: OK //atividade física: 1 h caminhada
O que tenho comido (09/07/08)? café da manhã: 1 x de leite desnatado c/ café + 1 francês c/ patê de peito de peru defumado // almoço: salada (abóbora/vagem/beterraba cozida/limão) + iscas de frango empanadas + 10 palitos de batata frita // lanche: 1 pct club social sabor queijo // jantar: 1 pote de iogurte light + 1/2 x morangos + 2 cs granola // água e chá verde: OK //atividade física: 1 h caminhada
Escrito por Carlos às 16h39
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Depois de uns dias não muito bem, dei uma sacudida geral, reorganizei os pensamentos, a vida, e aqui estou, firme e forte, alive and kicking... Andei tão desanimado que, apesar de não ter extrapolado muito nas refeições, não fiz nenhum tipo de controle, só mesmo o limite do estômago, que avisava a hora de parar (ainda bem que, depois de tanto tempo fazendo RA, ele já se acostumou com pouca quantidade e um pouco a mais ele já "grita"...). Mas não controlei a qualidade do que comi, exagerando em produtos industrializados (biscoitos e afins) e não consumindo frutas e vegatais e quantidade suficiente. Não sinto que engordei, mas nem tive coragem de me pesar no último dia 30. Agora só dia 10...
Nesse período também não me exercitei. Uma dor chata (e forte) que tenho no calcanhar há alguns anos (e que nunca foi diagnosticada) voltou com tudo. Fica difícil até pisar no chão. Já fiz exames que nunca acusaram nada. É a terceira ou quarta vez que sinto. Ela vem do nada e fica doendo por 15-20 dias. Aí começa a diminuir e some, da mesma forma que veio. Sorte que não dói direto, só quando piso. E nesses últimos dias tive uma crise dessas, que agora começa a passar. Já voltei até a caminhar hoje. A alimentação também está controladinha. E vamos que vamos....

Escrito por Carlos às 11h32
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O que tenho comido (24/06/08)? café da manhã: 1 x de leite desnatado c/ 1 cs nescau + 1 pãozinho de leite c/ 1 fatia de queijo prato + 1/2 papaia // almoço: 1 posta de salmão + 1/2 x de purê de batatas + salada (alface/beterraba/brócolis/cenoura/vagem/ 1 cs molho parmesão) + mate diet + 1 trufa // lanche: 3 cream crackers gergelim // jantar: "pizza" no pão árabe (1 pão árabe peq./1 fatia de peito de peru/1 f queijo/1 colher de molho de tomate/orégano)// água e chá verde: OK //atividade física: nenhuma
Escrito por Carlos às 10h50
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O que tenho comido (23/06/08)? café da manhã: 1 x de leite desnatado c/ 1 cs nescau + 1 pãozinho de leite c/ 1 fatia de queijo prato e 1 f de peito de peru + 1/2 papaia // almoço: 1/2 x de arroz integral + 5 almôndegas + salada de alface c/ cenoura e 1 cs maionese + 1 maçã // lanche: 1 pac biscoito Club Social // jantar: 1/2 x de morangos c/ 1 pote de iogurte light + 2 cs granola + 1/2 x de gelatina diet // água e chá verde: OK //atividade física: 50 min. caminhada
Escrito por Carlos às 10h49
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Final de semana dentro dos conformes, no quesito alimentação. Nada perfeito, mas contabilizado e variado, na medida do possível. No sábado fui para minha ex-casa, terminar a pintura do quarto da minha filha, que estava dependendo de um conserto na parede, pelo lado de fora. O pedreiro resolveu o problema durante a semana e lá fui eu, lixar e pintar o teto. Almocei por lá mesmo e à tarde, quando já me preparava para ir embora, meu filho pediu para dar uma volta na Biz, por perto de casa, enquanto minha filha brincava na praia com uma coleguinha. Então eu e a ex ficamos de papo, tomando uma cerveja (confesso que não tomei mais porque estava motorizado).
Ontem, uma surpresa, ao acordar e ver um dia horroroso e chuvisquento. Saí apenas para ir à Missa, depois aproveitei e tomei o café da manhã na própria igreja (eles fazem um café comunitário, delicioso e baratinho). Como minha filha não veio passar o final de semana comigo (por causa da coleguinha que dormiu lá), estava me sentinho meio prá baixo. Coloquei um CD e fui prá cozinha, preparar umas almôndegas para o almoço. Depois engatei numa faxina completa em casa, e só parei às 7 da noite, pregado! Tomei um banho, preparei um pacote de pipoca e me refestelei no sofá, assistindo um filme maravilhoso: ANTES DE PARTIR, com Jack Nicholson e Morgan Freeman. Fica aqui a dica!
O que tenho comido (20/06/08)? café da manhã: 1 x de café c/ leite desnatado + 2 f pão de forma integral torrado c/ requeijão light + 1 tangerina // almoço: salada (alface, ervilha, cenoura cozida, 3 ovos de codorna, molho de limão) + frango ensopado c/ batatas (2 pedaços de frango e 4 metades de batata) + coca zero // lanche: 1 pac biscoito Club Social // jantar: 2 f. pão de forma torradas c/ requeijão + 1 x de chocolate c/ leite desnatado // água e chá verde: OK //atividade física: 50 min. caminhada
21/06/08: café da manhã: 1 x de café c/ leite desnatado + 2 f pão de forma integral torrado c/ requeijão light + 1 tangerina // almoço: lasanha de espinafre c/ 3 pedacinhos de lingüiça de frango // lanche: 1 pão francês c/ 1 fatia de presunto e café preto + 3 copos de cerveja (mais tarde)// jantar: sopa + 1 tangerina + 1 taça de gelatina diet // água e chá verde: água sim, chá não //atividade física: nenhuma
22/06/08: café da manhã: (na igreja) 1 x de café c/ leite + 1 pãozinho de leite c/ 1 fatia de queijo prato + 2 f de bolo inglês + 1 fatia de mamão // almoço: 2 cs arroz integral + 5 almôndegas + salada de alface e cenoura + gelatina diet // lanche: nada // jantar: 1 pacote de pipoca de microondas light + 1 copo de Ades sabor Shake de morango // água e chá verde: não //atividade física: faxinão
Escrito por Carlos às 11h28
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Como feliz proprietário de uma Biz amarela (acho que ainda não contei aqui como cheguei a isso - depois eu conto), finalmente tomei vergonha na cara e fiz minha inscrição na moto-escola (perdão, CFC)... Tá, a Biz é quase uma bicicleta, já rodo direitinho com ela, mas lei é lei, e não tô a fim de encrenca com a D. Justa (ainda mais como servidor público da área), então vamos encarar DUDA, exames médicos, aulas e o famigerado exame prático... Começarei as aulas na semana que vem!
Acabei de me pesar (a pesagem "oficial" seria amanhã, mas como me peso na farmácia a caminho do trabalho, teria que ser hoje ou só na segunda) e o resultado não me espantou: 83,100 kg, um aumento de 1,100 kg. Que falta de vergonha na cara, né, podem dizer! Mas nada mais foi do que o resultado das minhas ações nos últimos dias, pois eu, mais que nunca, sou o único responsável pelas atitudes que me levaram a isso. Então, da mesma forma que agi errado, agirei certo para reverter o quadro. Dia 30/06 que me espere!
O que tenho comido (19/06/08)? café da manhã: 1 x de café c/ leite desnatado + 1 fatia de bolo de coco + 1 goiaba // almoço: salada (espinafre, tomate, abóbora, ricota, limão) + 2 fatias de peito de peru assado com orégano (uma delícia!) + 1 cs farofa + 5 pedacinhos de aipim frito + 1 fatia de cuscuz// lanche: 1 croissant 4 quijos // jantar: 1/2 x de morangos c/ 2 cs granola e 1 pote de iogurte light // água e chá verde: OK //atividade física: 40 min. (15 de corrida + 25 de caminhada)
Escrito por Carlos às 10h28
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O que tenho comido (18/06/08)? café da manhã: 1 copo de Ades shake de morango + 1 francês com requeijão light // almoço: salada (repolho, alface, tomate, molho rosé) + 1 bife de panela + 8 palitos de batata frita + 1 copo de Mate diet + 1/2 x de pavê de pêssego // lanche: 1/2 tangerina // jantar: sanduíche (1 ovo frito sem gordura/maionese light/alface) + 1 copo de Ades + 1/2 x de morangos // água e chá verde: OK //atividade física: nenhuma
Escrito por Carlos às 10h25
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Estes últimos dias têm sido meio complicados. Teremos inspeção no trabalho e com isso estamos nos desdobrando para colocar tudo em dia e não sermos pegos de surpresa. Não que haja algo errado, mas é sempre bom verificar arquivos, gavetas, livros, jogar papelada inútil fora, essas coisas. Enfim, "arrumar a casa" pra receber visitas...
Nesse final de semana, finalmente, depois de vários contatos e muita encheção de saco com a loja onde comprei meus móveis de quarto, os montadores foram em casa! Agendei com a loja 3 vezes, explicando que a montagem teria que ser feita aos sábados, pois se fossem qualquer outro dia não encontrariam ninguém em casa. E eles SEMPRE iam durante a semana, e deixavam um bilhete dizendo que estiveram lá e encontraram a casa fechada. Minha visinha até se prontificou a recebê-los, mas é enfermeira plantonista, e não é todo dia que está em casa. Ou seja, comprei os móveis há 1 mês e ainda estou dormindo no chão e com as roupas jogadas de qualquer jeito. Aí no sábado liguei enfurecido pra loja, ameaçando processá-los e tudo, armei o maior circo. Resultado: em cerca de 30 minutos os montadores chegaram. Detalhe: a loja fica em outra cidade... Com tudo montado e em ordem, tive que arrumar minhas coisas e fiquei bastante cansado, mas feliz de ver finalmente a 'casa' tomando jeito de 'lar'. No domingo fiquei com minha filha, o solzinho gostoso permitiu até uma praia!
A alimentação é que não foi das melhores. Abusei das guloseimas no final de semana (minha filha foi a desculpa - esfarrapada, reconheço!) e nesses dias tenho comido 'cositas' um pouco mais calóricas. Para piorar, NADA de atividade física. Carlos, Carlos, dia 20 tá aí, quer que a balança te jogue na cara esses excessos todos????
O que tenho comido (17/06/08)? café da manhã: 1 copo de vitamina de goiaba (1 goiaba c/ 1 x de leite desnatado e 1 cs açúcar) // colação: 4 cream crackers gergelim // almoço: salada (beterraba/vagem/tomate/molho de iogurte) + 1 filé de frango grelhado + 1/2 x de arroz de forno + 1/2 x de pudim de baunilha // lanche: 1 tartelete de pêssego // jantar: yakisoba improvisado: Miojo, milho e carne picadinha + 1 tangerina // água e chá verde: OK //atividade física: nenhuma
Escrito por Carlos às 12h27
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O que tenho comido (16/06/08)? café da manhã: 1 x de café com leite desnatado + 2 f. pão integral light c/ requeijão light // almoço: salada (alface/beterraba/brócolis) + 1/2 x de purê de batata + frango ensopado // lanche: 1 fatia de bolo de laranja // jantar: 1/2 x de arroz integral c/ 1/2 x de carne cozida + alface + batata palha + 1 copo de suco de abacaxi // água e chá verde: OK //atividade física: nenhuma
Escrito por Carlos às 11h22
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O que comi ontem (12/06/08)? café da manhã: 1 x de leite desnatado c/ 1 cs achocolatado + 2 f pão de aveia light torradas c/ 2 cs requeijão light // almoço: 1 peito de frango ensopado + 10 palitos de batata frita + salada (alface/tomate/cenoura cozida/couve-flor) c/ 1 cs molho parmesão + 1 cs suflê de legumes // lanche: 1 fatia de torta de abacaxi // jantar: salada de frutas (1 maçã e 1 banana) c/ 2 cs granola // ceia: 1 taça de vinho tinto (não foi exatamente ceia, tomei assistindo um filme) // água: OK //atividade física: nenhuma
Concordo, a alimentação do dia não foi muito boa, não. Apesar de legumes e frutas, exagerei um pouco em certos itens calóricos. A torta estava planejada (mas a batata frita no almoço e o vinho à noite foram por impulso). Para piorar, não caminhei (acordei atrasado de manhã e à noite tive que ir buscar um sofá que estava no estofador - e lá vai minha casinha tomando jeito!!!). Mas hoje já compensei, caminhando 1 hora....
Bom fim de semana a todos(as)!!!
Escrito por Carlos às 11h19
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Que tal uma receitinha?
Ingredientes: 01 garrafa de whisky . 01 frango de aproximadamente 02 quilos Sal, pimenta e cheiro verde a gosto 350 ml de azeite de oliva extra Virgem Nozes moídas
Modo de preparo: Em um copo médio coloque o whisky com duas pedras de gelo. Vá envolvendo o frango e temperando-o com sal, pimenta e cheiro verde a gosto. Antes de continuar é preciso massagear o frango com o azeite, aproveite que suas mãos ainda estão limpas e beba o copo do whisky. Temos que pré-aquecer o forno por aproximadamente 10 minutos antes de colocar o frango. Enquanto espera esse tempo sirva-se de uma boa dose (caprichada) de whisky enquanto. Use as nozes moídas como ‘tira gosto’.
Leve o frango ao forno em uma assadeira grande. Sirva-se de mais uma ou duas doses de whisky a gosto. Axuste o terbostato na marca 3 , e debois de uns vinch binutos, botar pa assar a ave. Joge uma dose de whisky por cima do frango debois de beia hora assando. Cuidado para não gastar buito wisk nesse momento. Tentar zentar na gadeira, servir-se de oooouuutra dose sarada de whisky. Cozer(?), costurar(?), cozinhar, sei lá, voda-se o vrango. Deixáááá o filho da buta do pato no vorno por umas duas horas.
Cuidado para Tentar retirar o vrango do vorno. O forno é quente e queima, num vai guemar a mão, garaio! Mandar mais uma boa dose de whisky pra dentro.. de você,é claro. Esqueça o frango, não se pode desperdiçar tanto assim com ele…
Tente novamente tirar o sacana do vrango do vorno, porque na primeira teenndadiiiva dããão deeeeuuu. Pegue o vrango que gaiu no chão e enjugar o filho da buta com o bano de prato e cologá-lo numa pandeja ou qualquer outra borra, bois avinal você nem gosssssssssta muito dessa bosta mesmo. Tá Bronto.
Só pra descontrair....
O que comi ontem (10/06/08)? café da manhã: 1 x de café com leite desnatado + 2 f pão de aveia light c/ 1 fatia de peito de peru // almoço: 1 e 1/2 panqueca de carne moída + salada (alface/tomate/beterraba crua/brócolis) c/ 1 cs molho rosé + 1 baton // jantar: 1 hambúrguer de frango grelhado c/ 2 fatias de pão de aveia light e 1 cs maionese light + 1 copo de Ades limonada suíça + 1 bombom Mundy // água: OK //atividade física: 40 min. caminhada.
Escrito por Carlos às 10h47
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Como era esperado, a balança acusou um pequeno aumento de peso. Pequeno mesmo: apenas 200 g! Estou com 82,000 kg. Esperava bem mais, porque nesses 10 dias teve de tudo: pizza, pastel, hambúrguer, chocolate... Isso prova, mais uma vez, que é possível perder peso comendo de tudo, mas em quantidades moderadas. Apesar do peso ter praticamente se mantido, não é hora pra dar bobeira e deixá-lo subir de novo, pelo contrário! Já voltei a administrar meus horários e meu cardápio diário, tentando balancear os alimentos. E a caminhada vai indo de vento em popa! Só preciso mesmo é tomar vergonha na cara e fazer alguns exercícios de musculação, em casa mesmo, já que no momento não estou podendo encarar uma academia ($$$)...
Minha meta para a próxima pesagem (20/06) é, novamente, 81,000 kg.
O que comi ontem (09/06/08)? café da manhã: 1 caixinha de leite sabor morango + 2 f pão de aveia light c/ requeijão light + 1/2 banana d'água (a outra metade estava estragada) // almoço: 2 cs arroz com cenoura ralada + 1 cs batata assada c/ orégano + 1 bife grelhado + 1 laranja lima // lanche: 1 tangerina // jantar: 1 banana picada c/ 1 pote de iogurte light + 2 cs granola // água e chá verde: OK //atividade física: nenhuma (acordei tarde e bastante cansado da maratona de domingo).
Escrito por Carlos às 10h36
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Amanhã é dia de pesagem, e não estou muito esperançoso de ter perdido mais alguma coisa, não.... Na verdade, acho até que devo ter aumentado um pouco de peso, por conta de uma semana bastante irregular na alimentação. Embora em pequenas quantidades, as refeições da semana (principalmente as noturnas) não foram equilibradas: na maioria dos dias foi mesmo à base de hambúrguer e pizza, sem frutas ou legumes.
Mas já dei o pontapé para a virada. Finalmente comprei um botijão de gás e já comecei a fazer um pouco de fumaça naquele apartamento... Como almoço na rua, na verdade só cozinharei mesmo nos finais de semana e uma ou outra coisinha à noite (não tenho o hábito de "jantar"). E recomeçarei a postar aqui meu cardápio diário, pois ajuda muito no controle das refeições.
Ontem, na verdade, foi um dia bastante atípico. Apesar do inverno, um solzinho delicioso, nada de especial programado, quer algo melhor que um dia na praia? E lá fui eu, para minha praia predileta, a Olho de Boi, em Búzios. Já falei aqui que é uma praia naturista, e passei o dia lá, largadão. Infelizmente a praia estava bastante vazia, e não encontrei nenhum conhecido. Mas puxei papo com uma família argentina muito simpática e foi bastante divertido nosso papo em "portunhol". Voltei de lá totalmente zen, de corpo e alma!
Como as coisas em Búzios são caríssimas - e na Olho de Boi mais ainda, porque o quisoqueiro de lá tem que carregar tudo nas costas trilha acima e abaixo - apelei para frutas, biscoitos e suco. Uma garrafinha de água ou uma maçã a R$ 5,00 não tem a menor condição!
Cardápio 08/06/08: café da manhã: 1 x de leite desnatado c/ café + 1 francês c/ 1 fatia de peito de peru defumado // colação + almoço: 1 maçã + 1 pera + 1 pacote de wafers de limão (6 biscoitos) + 1 garrafa de suco de abacaxi // lanche: 1 iogurte light // jantar: omelete c/ 2 ovos + 1/2 x de cenoura e ervilhas + 1 fatia de peito de peru picada + 1 taça de vinho tinto // água: OK //atividade física: 1 h de caminhada (ida e volta da praia: são 10 minutos de caminhada e 20 subindo e descendo a trilha).
Escrito por Carlos às 12h01
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